SELBSTVERTEIDIGUNG SPEZIELL FÜR FRAUEN

Seminarinhalte:

• Selbstsicherheit im Alltag: „Sei kein Opfer!“
• Effiziente Gegenwehr inkl. Erfolgsstatistiken
• Angst-/Stresserkennung und -regulation
• Möglichkeiten und Limitationen diverser Hilfsmittel (Pfefferspray etc.)
• Körpersprache und Stimme
• Gefahrensensibilisierung
• Distanzschulung / VKZ
• Vitale Punkte: Effektives Schlagen und Treten
• Verteidigung gegen Würge- und Umklammerungsangriffe
• Verteidigung gegen unerwünschtes Festhalten
• Verteidigung gegen Übergriffe in Bodenlage
• Trainings zur Entwicklung mentaler und physischer Stärke
• Szenarientraining